Menopausa e Andropausa: Entenda os Sintomas e Desafios em São Luís
A menopausa, ainda envolta em tabus, começa a ser discutida abertamente em São Luís (MA), principalmente nas redes sociais e em conversas informais. Cerca de 80% das mulheres enfrentam os fogachos, ondas de calor intensas que costumam surgir durante a perimenopausa, fase que antecede a menopausa.
Ana Maria Marques, advogada de 49 anos, descreve sua experiência: “É um calor que vem de dentro, sobe pelo rosto, parece que vai explodir”. Para ela, explicar os sintomas da menopausa é como tentar traduzir uma sensação difícil de verbalizar.
Reconhecendo os Sinais do Envelhecimento na Menopausa
Além dos fogachos, Ana também experimentou irritabilidade, dificuldade de concentração e uma sensação constante de que seu corpo estava mudando. “Foi nessa fase que percebi: estou envelhecendo. E aceitar isso não é fácil”, confessa. Essa transformação, vivenciada por muitas mulheres, encontra um paralelo na andropausa, que é a queda progressiva da testosterona nos homens.
Impactos Emocionais e Físicos da Queda Hormonal
Especialistas alertam que a diminuição dos hormônios não afeta apenas o físico, mas também pode interferir nas emoções, relacionamentos e no desempenho profissional. Um endocrinologista explica: “Costumo dizer que o hormônio é como o óleo da engrenagem do nosso corpo. Quando ele falta, tudo começa a falhar”.
Nos homens, a andropausa pode gerar sintomas como perda de força, redução da libido e lapsos de memória. Já nas mulheres, além dos fogachos, é comum relatar insônia e alterações no ciclo menstrual. A ciência aponta que o declínio hormonal pode começar aos 40 anos nas mulheres e entre 50 e 60 anos nos homens, mas fatores como genética e hábitos de vida podem antecipar esses processos.
Enfrentando a Menopausa com Resiliência e Autocuidado
Após enfrentar os desafios da perimenopausa, Ana encontrou força na maturidade para se reinventar. “No início é muito difícil, mas a maturidade nos dá resiliência. Depois que passa, a gente vê que tudo é possível, basta querer se cuidar”, afirma.
Ela destaca a importância do acompanhamento médico e do autoconhecimento. “Ter uma mente forte ajuda muito, mas buscar tratamento e entender o que está acontecendo com o corpo é fundamental.” A reposição hormonal pode ser uma opção, mas deve ser feita sob orientação médica.
Hábitos Saudáveis para Melhorar o Bem-Estar
Adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos, pode aliviar os sintomas da menopausa e andropausa. “A proteína, por exemplo, é essencial nessa fase. Seja de origem animal, vegetal ou suplementar, contribui para a manutenção da massa muscular e da energia”, orienta um especialista.
A Importância da Empatia e Informação nas Transições Hormonais
Apesar dos avanços, a menopausa e a andropausa ainda enfrentam estigmas, especialmente no ambiente de trabalho e nas relações sociais. Ana destaca a falta de empatia e o julgamento que muitas vezes cercam essas fases. “A gente precisa entender que isso é natural. É uma fase de transição, não o fim da linha. O que menos precisamos ouvir é: ‘você tem tudo, dá conta de tudo’. Isso adoece”, desabafa.
Essas transições hormonais representam um novo momento na vida, que pode ser vivido com leveza, quando há acesso à informação, apoio emocional e cuidados adequados.
